LCHF ett sätt att komma i form
Gå ned I kroppsmassa medan Du äter lyxmat samt utan att svälta och vara vrålhungrig
Att gå omätt är vidrigt och går totalt gentemot vår natur. Instinktivt vill vi förtära när vi känner hunger och att trycka dän hungerskänslor är enormt besvärligt och plågsamt. Alltemellanåt klarar man det ett tag, men i de flesta fall trillar man ganska inom kort samt då har hungern blivit en dylik besatthet att man äter mer än man skulle ha gjort om man ätit när man började beröra sig hungrig. De allra flesta dieter som finns för att hjälpa människor att gå ner i vikt kräver att man klarar av att gå omätt, att man förmå motstå sina instinktiva behov ideligen. Det finns människor som klarar detta, men de är dessvärre få.
Det finns emellertid dieter som låter en äta tills man är helt mätt, dessa brukar utesluta kolhydrater samt koncentrera på protein samt fettrik kost, alternativt blott äggviteämne. Denna art av dieter har varit i ropet nu i flera år och får fler samt fler utövare. Några av de där heter LCHF, LCHP/Dukan och Atkins.
Bli av med sötsug
När man utesluter alternativt drastiskt drar ned på kolhydrater så sker en mängd förändringar i kroppen. För det första måste kroppen hitta ett eller bränsle till den glukos som genom kolhydrater eljest står för energin. Vad som händer är att kroppen istället själv måste alstra ketoner, vilka tas från lagrade fettceller. Fettförbränningen ökar därmed avsevärd under en ketogen diet, som det heta. Klicka Här för mer info
När kroppen befinner sig i ketos händer en folksamling sköna saker för den som vill gå ner i kroppsmassa. Hungerskänslor minskar samt sötsug går bort efter ett tag helt och hållet. Dessutom blir fettförbränningen högre så även om man äter en hel del så bränner man dän det snabbt.
Träning samt LCHF
LCHF samt andra kolhydratreducerade dieter brukar kunna kritiseras ganska hårt. Ett populärt argument är att hjärnan avgår funka samt att man inte kan prestera bra vid träning. Fullständig i början, när man absolut har lagt om sin diet från kolhydratspackad till kolhydratssnål, så kan man drabbas av både seghet i skallen samt muskelsvaghet.
Man kan känna sig less och få huvudvärk samt till samt med bli deppig. Allt detta är dock kortvarig. Beroende på hurdan djup nere man var i kolhydratsträsket när man påbörjade LCHF-dieten kan tiden för dessa omställningsbesvär variera, det kan ta allt från några dagar till flera veckor men när omställningen väl är gjord upplever man nya höjder av handlingskraft, energi och klarhet.
Två grupper i LCHF
Det finns två klara grenar i LCHF; de som medger vad som helst i kosten så länge det inte innehåller några kolhydrater; samt de som förespråkar ren mat utan sötningsmedel, glutamat och smakessenser. Den första gruppen experimenterar med godis sötade med aspartam, stevia alternativt Sucralose (klart bäst, det enda som smakar som socker) samt smaksatta med vaniljessens, kakao eller aromer från t ex Aromhuset.
Aromhuset är ett varumärke som saluför bordsvattenaromer i över 20 smaker, 4 kaffearomer samt 5 vispgräddearomer. Dessa kan användas till allt från bubbelvatten till grädde, yoghurt, kaffe och andra varma samt kalla drycker. De innehåller noll kolhydrater och inget kalorier men massor av god smak som man inte behöver fattas. De som sållar sig till den andra gruppen LCHF:are anser att LCHF är en hälsans diet samt att själva grundidén med den förstörs om man innefattar en folksamling artificiella ämnen.