Annorlunda metoder med LCHF

Idag, när LCHF samt andra kolhydratreducerade dieter har blivit så fantastiskt populära, har klara förgreningar börjat bildas inom konceptet. Dessförinnan stod alla kolhydratnobbare eniga mot mobben av alla de som visade misstro, men nu förekommer det en hel del halvfanatiska grupper i LCHF oxå.

Fakir-LCHF

Detta är den mest extrema formen av LCHF för den består bara av exakt LCHF. Fakir går ut på att äta inget kolhydrater vilket gör att man i stort sett utesluter allt bortom kött och ägg. Inga mejeriprodukter, vegetabilier, nötter eller bär är tillåtna. Fakir kan man köra ett tag, för att t ex gå ned i vikt snabbare alternativt ”deffa”. Det blir dock ganska enformigt samt snart vill man addera en aning mejeri och grönsaker.

Strikt LCHF

Om man äter i enlighet med strikt LCHF så ligger kolhydratsgränsen vid 2 %. Äter man 2000 kalorier om dagen så får endast 10 gram av dessa vara från kolhydrater. Detta är en avancerad sak att nå samt allmänt finns det inte plats här för varken mejeriprodukter alternativt nötter utan bara någon grönsak.

Normal LCHF

Detta är den LCHF-variant som de flesta följer. Här ligger kolhydratsgränsen vid 5 % vilket för en normal individ innebära 25 gram kolhydrater om dagen. Här finns plats för både någon mejeribaserad sås och grönsakstillbehör. Alltemellanåt oxå en aning av någon LCHF godis.

Liberal LCHF

Här har vi den överst gränsen för vad som kan kallas LCHF. Toppen 10 % av energiintaget får vara från kolhydrater vilket i praktiken innebär ca 50 gram kolhydrater vid en normal kosthållning. Här kan man fläska på ganska bra med både mejeri, nötter och vegetabilier och utrymme finns för både godsaker och pizza, pasta o dyl. (LCHF-recept såklart!)

Vilken nivå passar mig?

När man är totalt ny på detta med LCHF kan det kännas som en djungel samt det enda som absolut fungerar är att prova sig fram. Kroppar fungerar olika men att vara försiktig med kolhydrater fungerar för i stort sett alla, bara på lite annorlunda nivå. Somliga går ner i vikt jättesnabbt, fastän de kör fri LCHF, andra måste kanske fakira för att få bort de sista envisa kilona.

Naturlig vs konstgjord LCHF

Ett annat mycket omdebatterat ämne inom LCHF är det här med att begagna sötningsmedel, glutamat och andra E-ämnen samt artificiella aromer.

Ena sidan menar att man äter enligt LCHF för att det är så hälsosamt och artificiella ämnen rimmar dåligt med hälsa.
Andra sidan anser att en LCHF-diet kräver tillsatser för att man ska orka förtära i enlighet med modellen för alltid, eljest är den för begränsande. Man vill ha sina Sucralose-droppar i kaffet alternativt sina smakessenser i frukostyoghurten. Man vill kunna baka godis till bjudning samt inte sitta vid bjudningar utan chans att ta del av allt gott. Njuta livets goda – för LCHF är i mycket en lyxmat så varför inte göra det ännu godare. Klicka Här för mer info

Sucralosedroppar, kaffearomer, bordsvattenaromer och vispgräddearomer totalt fria från kolhydrater och kalorier, men fullsprängda med fantastisk smak finns att anskaffa under varumärket Aromhuset från www.allt-fraktfritt.com